Fit Ärrävaaran ryhmäliikunta­kalenteri

AquaMover Basic™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta ja toisaalta antaa oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta. Erityistä: AquaMover Basic™ on mielekäs ja tehokas vesitreenikokonaisuus, jossa sykettä kohottavat ja kehoa kokonaisvaltaisesti haastavat liikkeet yhdistyvät syviä lihaksia aktivoiviin, tanssin elementeistä koottuihin kehonhallintaliikkeisiin, potkunyrkkeilysarjaan ja vesiliikuntavälineillä tehtäviin harjoituksiin.

Tunnilla tehdään erilaisia dynaamisia ja staattisia liikkeitä ja venytyksiä keholle, kuitenkin rauhalliseen
tahtiin. Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa.

Aqua HIIT on tehokas ja monipuolinen vesijumppatunti, jossa liikkeitä tehdään aikaa vastaan musiikin tuodessa lisävirtaa tekemiseen. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille.

Tunti on tehokas ja kokonaisvaltainen treeni. Tunnilla tehdään koko kehoa vahvistava treeni lisäpainoja
käyttäen. Tunti starttaa alkulämmittelystä, joka voidaan tehdä kehonpainolla tai levytankoa ja painoja
käyttäen. Treeni koostuu sykkeenkohotusosioista, lihaskunto-osuuksista joissa vahvistetaan päälihasryhmiä
ja loppupalauttelussa venytellään treenatut lihakset.

Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates-liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Easy Yoga -tunti on rauhallinen ja miellyttävä ryhmäliikuntatunti, joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Tämä hyvää tekevä tunti sopii kaikille!