Fasciamethod on suomalainen liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelun konsepti, jonka tavoitteena on tuki- ja liikuntaelimistön terveyden edistäminen. Menetelmä pohjautuu ketjuliikkuvuusharjoitteisiin, täsmävenytyksiin, liikehallintaharjoituksiin sekä myofaskian käsittelyyn faskiapallon avulla. Harjoitukset ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia, ja ne sopivat kaikille, iästä tai liikuntataustasta riippumatta.

Dynaaminen lihaskuntotunti, jossa yhdistyy sykettä nostava ja tehokas intervalliharjoittelu. Liikkeet tehdään aikaa vastaan omalla paikalla, ja joka neljäs liike tuo lisähaastetta sykkeennostojen avulla. Harjoitukset suoritetaan kahdella kierroksella ja kierrosten välissä on lyhyt tauko, mikä tekee tunnista intensiivisen ja antaa hyvän kokonaisvaltaisen treenin. Power Shape on täydellinen valinta niille, jotka haluavat yhdistää lihaskunnon ja sykkeen nostamisen tehokkaaksi kokonaisuudeksi.

Tehokas ja innostava kiertoharjoittelutunti, joka sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteiden lisäksi myös vapaita painoja, kuten levytankoja ja käsipainoja, mikä tuo harjoitteluun lisää monipuolisuutta ja haastetta. Circuit-treenissä siirrytään pisteeltä toiselle ryhmässä, mutta jokainen harjoittelee itselleen sopivalla tahdilla ja vastuksella.

Tunnin aikana käydään läpi kehon päälihasryhmät ja liikkeet tehdään ajan mukaan, joten voit itse säätää treenin intensiteettiä. Ohjaaja on paikalla tukemassa ja auttamassa oikean tekniikan löytämisessä sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Gym Circuit tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tutustua kuntosaliharjoitteluun ja sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa yhdessä muiden kanssa.

Perustason vesiliikuntatunti kaiken tasoisille. Aqua Base on vesiliikunnan peruspilari – tehokas mutta lempeä koko kehon harjoitus, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin, joiden avulla kehitetään lihaskestävyyttä, liikkuvuutta ja yleiskuntoa. Harjoittelu tapahtuu matalassa vedessä musiikin tahtiin, ja välineitä käytetään tuomaan vaihtelua ja tehoa. Aqua Base tarjoaa turvallisen ja virkistävän tavan liikkua vedessä – olit sitten aloittelija tai kokenut kävijä.

Kamppailulajeista inspiroitunut vesitreeni. Aqua Combat yhdistää nyrkkeilystä ja potkulajeista inspiroituneita liikkeitä veden vastukseen ja ryhdikkääseen meininkiin. Tunnilla tehdään lyöntejä, potkuja ja sarjoja, jotka haastavat koko kehoa ja parantavat kehonhallintaa, kestävyyttä ja voimaa. Reipas musiikki ja dynaaminen rakenne luovat tunnille motivoivan ilmapiirin, joka houkuttelee myös niitä, jotka kaipaavat perinteistä vesijumppaa räväkämpää menoa. Aqua Combat on täydellinen vaihtoehto, kun haluat yhdistää tehokkuuden ja fiiliksen.